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健康养生
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老有所乐
2018-09-29 14:46:02
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这张健康表,价值连城!建议你最好背下来!!

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1、饱不洗头,饿不洗澡。冷水洗脸,美容保健。汗水没落,冷水莫浇。温水刷牙,防敏固齿。


2、吃米带糠,吃菜带帮。男不离韭,女不离藕。青红萝卜,生克熟补。食不过饱,饱不急卧。


3、养生在动,养心在静。心不清净,思虑妄生。心神安宁,病从何生。闭目养神,静心益智。


4、药补食补,莫忘心补。以财为草,以身为宝。烟熏火燎,不吃为好。油炸腌泡,少吃为妙。


5、臭鱼烂虾,索命冤家。食服常温,一体皆春。冷勿冰齿,热勿灼唇。物熟始食,水沸始饮。


6、多食果菜,少食肉类。饮食有节,起居有时。头部宜冷,足部宜热。知足常乐,无求常安。


7、养生在勤,养心在静。


8、人到老年,必须锻练,散步慢跑,练拳舞剑;莫怕严寒,清扫庭院,绘画添趣,心胸广宽;


9、闻鸡起舞,床不可贪,种花养鸟,习书览篇;奕棋唱戏,房事莫贪,私事勿念,便宜勿占;


10、活动身体,贵在经常,心情舒畅,长寿健康;遇事勿怒,劳勿过偏,茶水勿浓,学习勿念;


11、饮食勿暴,少吃晚餐,吃饭勿语,切勿吸烟;低盐低糖,勿食太咸,少吃脂肪,饭莫过量;


12、每日三餐,调剂适当,蔬菜水果,多吃无防;按时入睡,定时起床,起身要慢,勿急勿慌;


13、饮酒勿过,名利勿钻,闲气勿生,胸怀要宽。


14、心无病,防为早,心里健康身体好;心平衡,要知晓,情绪稳定疾病少;


15、练身体,动与静,弹性生活健心妙;要食养,八分饱,脏腑轻松自疏导;


16、人生气,易衰老,适当宣泄人欢笑;品书画,溪边钓,选择爱好自由挑;


17、动脑筋,不疲劳,思睡养心少热闹;有规律,健身好,正常生活要协调;


18、常搓手,可健脑,防止冻疮和感冒。


19、夏不睡石,秋不睡板。春不露脐,冬不蒙头。白天多动,夜里少梦。


20、睡前洗脚,胜吃补药。晚上开窗,一觉都香。贪凉失盖,不病才怪。


21、早睡早起,怡神爽气,贪房贪睡,添病减岁。夜里磨牙,肚里虫爬。


22、一天吃一头猪,不如床上打呼噜。


23、三天吃一只羊,不如洗脚再上床。


24、枕头不选对,越睡人越累。先睡心,后睡人,睡觉睡出大美人。


25、头对风,暖烘烘;脚对风,请郎中。


26、睡觉莫睡巷,最毒穿堂风。


27、睡觉不点灯,早起头不晕。


28、要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东。


养生三字经:

吃洋葱,脑路通。
吃大蒜,降血脂。
蘑菇餐,防血栓。


吃鲜姜,血脂康。
木耳菜,降脂快。
菊花茶,降血压。


吃辣椒,消脂肪。
乌龙茶,减肥佳。
身材秀,吃土豆。


气血虚,吃荔枝。
葡萄甜,补血源。
要润肤,樱桃补。


常吃枣,不显老。
燕麦汤,皮肤光。
食蜂蜜,皮肤细。


萝卜汤,治胃胀。
枇杷果,治咳嗽。
吃苦瓜,胃火下。


吃芝麻,养头发。
要安神,吃枣仁。
要健脑,吃核桃。


吃苹果,益补肾。
养生经,要记清。
身体好,幸福定。
存下来,很有用。

真是太棒了!


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晚风
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